Блог практичного психолога Назарової Олени Володимирівни: "Цінність життя". Профілактика суїциду

БАТЬКАМ І ПЕДАГОГАМ

Що можна зробити для того, щоб допомогти

I. Підбирайте ключі до розгадки суїциду. Суїцидальна превенція полягає не тільки в турботі та участі друзів, а й у здатності розпізнати ознаки прийдешньої небезпеки. Ваше знання її принципів і прагнення володіти цією інформацією може врятувати чиєсь життя. Ділячись ними з іншими, ви здатні зруйнувати міфи, через яких не запобігають багато суїциди.

Шукайте ознаки можливої небезпеки: суїцидальні погрози, попередні спроби самогубства, депресії, значні зміни поведінки або особистості людини, а також приготування до останнього волевиявлення. Вловіть прояви безпорадності і безнадійності і визначте, чи не є людина одиноким і ізольованим. Чим більше буде людей, які усвідомлюють ці застереження, то більша шанси зникнення самогубства з переліку основних причин смерті.

2. Прийміть суїцидента як особистість. Допустите можливість, що людина дійсно є суїцидальної особистістю. Чи не вважайте, що він не здатний і не зможе зважитися на самогубство. Іноді спокусливо заперечувати можливість того, що хто-небудь може утримати людину від суїциду. Саме тому тисячі людей - різного віку, рас і соціальних груп - здійснюють самогубства. Не дозволяйте іншим вводити вас в оману щодо несерйозності конкретної суїцидальної ситуації. Якщо ви вважаєте, що будь-кому загрожує небезпека самогубства, дійте у відповідності зі своїми власними переконаннями. Небезпека, що ви розгубитеся, перебільшивши потенційну загрозу, - ніщо в порівнянні з тим, що хтось може загинути через вашого невтручання.3. Встановіть турботливі взаємини. Не існує комплексних відповідей на таку серйозну проблему, якою є самогубство. Але ви можете зробити гігантський крок вперед, якщо станете на позицію впевненого прийняття зневірилася. Надалі дуже багато залежить від якості ваших взаємин. Їх слід висловлювати не лише словами, а й невербальної емпатією; в цих обставинах доречніше НЕ моралізування, а підтримка.

Замість того, щоб страждати від самоосуду і інших переживань, тривожна особистість повинна постаратися зрозуміти свої почуття. Для людини, яка відчуває, що він не потрібен і не любить, турбота та участь чуйну людину є потужними підбадьорюючими засобами. Саме таким чином ви найкраще проникнете в ізольовану душу зневіреної людини.

4. Будьте уважним слухачем. Суїциденти особливо страждають від сильного почуття відчуження. В силу цього вони бувають не налаштовані прийняти ваші поради. Набагато більше вони потребують обговорення свого болю, фрустрації і того, про що говорять: «У мене немає нічого такого, заради чого варто було б жити». Якщо людина страждає від депресії, то йому потрібно більше говорити самому, ніж розмовляти з ним.

У вас може з'явитися розгубленість, образа чи гнів, якщо людина не відповість негайно на ваші думки і потреби. Розуміння, що у того, про кого ви дбаєте, існує суїцидальна налаштованість, зазвичай викликає у помічника боязнь відкидання, нежеланности, безсилля або непотрібності. Незважаючи на це, пам'ятаєте, що цій людині важко зосередитися на чомусь, крім своєї безвиході. Він хоче позбутися від болю, але не може знайти зціляє виходу. Якщо хтось зізнається вам, що думає про самогубство, не осуджуйте його за ці висловлювання. Постарайтеся по можливості залишитися спокійним і розуміючим. Ви можете сказати: «Я дуже ціную твою відвертість, адже для того, щоб поділитися своїми почуттями, зараз від тебе вимагається багато мужності». Ви можете надати неоціненну допомогу, вислухавши слова, що виражають почуття цієї людини, будь то печаль, провина, страх чи гнів. Іноді, якщо ви просто мовчки посидите з ним, це з'явиться доказом вашого зацікавленого і дбайливого ставлення.

Потрібно розвивати в собі мистецтво «слухати третім вухом». Під цим мається на увазі проникнення в те, що «висловлюється» невербально: поведінкою, апетитом, настроєм і мімікою, рухами, порушеннями сну, готовністю до імпульсивних вчинків в гострій кризовій ситуації. Незважаючи на те, що основні провісники самогубства часто завуальовані, тим не менш, вони можуть бути розпізнані сприйнятливим слухачем.

5. Не сперечайтеся. Стикаючись з суїцидальної загрозою, друзі і родичі часто відповідають: «Подумай, адже ти ж живеш набагато краще за інших людей; тобі б слід було дякувати долі ». Ця відповідь відразу блокує подальше обговорення; такі зауваження викликають у нещасного і без того людини ще більшу пригніченість. Бажаючи допомогти таким чином, близькі сприяють зворотного ефекту.

Можна зустріти часто і інше знайоме зауваження: «Ти розумієш, які нещастя і ганьба ти накличеш на свою сім'ю?» Але, можливо, за ним ховається саме та думка, яку бажає здійснити суїцидент. Ні в якому разі не проявляйте агресію, якщо ви присутні при розмові про самогубство, і постарайтеся не висловлювати потрясіння тим, що почули. Вступаючи в дискусію з пригніченою людиною, ви можете не тільки програти суперечку, а й втратити його самого.

6. Задавайте питання. Якщо ви задаєте такі непрямі питання, як: «Я сподіваюся, що ти не замишляєш самогубства?», - то в них мається на увазі відповідь, який вам би хотілося почути. Якщо близька людина відповість: «Ні», - то вам, швидше за все, не вдасться допомогти у вирішенні суїцидальної кризи.

Кращий спосіб втрутитися в кризу, це дбайливо поставити пряме запитання: «Ти думаєш про самогубство?» Він не призведе до подібної думки, якщо у людини її не було; навпаки, коли він думає про самогубство і, нарешті, знаходить когось, кому небайдужі його переживання, і хто згоден обговорити цю заборонену тему, то він часто відчуває полегшення, і йому дається можливість зрозуміти свої почуття і досягти катарсису.

Слід спокійно і дохідливо запитати про тривожної ситуації, наприклад: «Відколи ти вважаєш своє життя настільки безнадійною? Kaк ти думаєш, чому у тебе з'явилися ці почуття? Чи є у тебе конкретні міркування про те, яким чином покінчити з собою? Якщо ти раніше розмірковував про самогубство, що тебе зупиняло? »Щоб допомогти суициденту розібратися в своїх думках, можна іноді перефразувати, повторити найбільш істотні його відповіді:« Іншими словами, ти кажеш ... »Вашу згоду вислухати і обговорити те, чим хочуть поділитися з вами, буде великим полегшенням для зневіреної людини, яка відчуває страх, що ви його осудіть, і готовий до того, щоб піти.

7. Не пропонуйте невиправданих утіх. Одним з важливих механізмів психологічного захисту є раціоналізація. Після того, що ви почули від когось про суїцидальної загрозу, у вас може виникнути бажання сказати: «Ні, ти так насправді не думаєш!». Для цих умовиводів часто немає ніяких підстав за винятком вашої особистої тривоги.

Причина, по якій суїцидент присвячує в свої думки, полягає в бажанні викликати занепокоєння його ситуацією. Якщо ви не виявите зацікавленості і чуйності, то депресивний підліток може порахувати судження типу: «Ти насправді так не думаєш», - як прояв відкидання і недовіри. Якщо вести з ним бесіду з любов'ю і турботою, то це значно знизить загрозу самогубства. В іншому випадку його можна довести до суїциду банальними словами втіхи якраз тоді, коли він відчайдушно потребує щирому, дбайливому і відвертому участь у його долі.

Суїцидальні люди з презирством ставляться до зауважень типу: «Нічого, нічого, у всіх є такі ж проблеми, як у тебе», - і іншим аналогічним кліше, оскільки вони різко контрастують з їх муками. Ці висновки лише мінімізують, принижують їх почуття і примушують відчувати себе ще більш непотрібними і марними.

8. Запропонуйте конструктивні підходи. Замість того, щоб говорити суициденту: «Подумай, якого болю принесе твоя смерть близьким», - попросіть подумати про альтернативні рішення, які, можливо, ще не приходили йому в голову.

Одна з найбільш важливих завдань профілактики суїцидів полягає в тому, щоб допомогти визначити джерело психічного дискомфорту. Це може бути важким, оскільки «живильним середовищем» суїциду є таємність. Найбільш придатними питаннями для стимуляції дискусії можуть бути: «Що з тобою трапилося за останній час? Коли ти відчув себе гірше? Що сталося в твоєму житті з тих пір, як виникли ці зміни? До кого з оточуючих вони мали відношення? »Потенційного самогубця слід підштовхнути до того, щоб він ідентифікував проблему і, як можна точніше визначив, що її посилює.

Зневіреного підлітка необхідно запевнити, що він може говорити про почуття без сорому, навіть про такі негативні емоції, як ненависть, гіркота або бажання помститися. Якщо людина все ж таки не наважується проявити свої потаємні почуття, то, можливо, вам вдасться навести на відповідь, зауваживши: «Мені здається, тиочень засмучений», - або: «На мою думку, ти зараз заплачеш». Має сенс також сказати: «Ти все-таки схвильований. Може, якщо ти поділишся своїми проблемами зі мною, я постараюся зрозуміти тебе ».

Актуальна психотравмирующая ситуація може виникнути через розпад взаємин з батьками, педагогами або друзями. Людина може страждати від недозволена горя або будь-якої соматичної хвороби. Тому слід брати до уваги всі його почуття і біди.

Постарайтеся з'ясувати, що залишається, тим не менш, позитивно значущим для дитини. Що він ще цінує. Відзначте ознаки емоційного пожвавлення, коли мова зайде про «найкращому» часу в житті, особливо слідкуйте за його очима. Що з має для нього значення досяжно? Хто ті люди, які продовжують його хвилювати? І тепер, коли життєва ситуація проаналізована, чи не виникло будь-яких альтернатив? Не чи промінь надії?

9. вселяє надію. Робота зі схильними до саморуйнування депресивними підлітками є серйозною і відповідальною. Психотерапевти давно прийшли до висновку, що дуже цінним є зосередження на тому, що вони говорять або відчувають. Коли турбують приховані думки виходять на поверхню, біди здаються менш фатальними і більш можна вирішити. Охоплений тривогою людина може прийти до думки: «Я так і не знаю, як вирішити цю ситуацію. Але тепер, коли ясні мої труднощі, я бачу, що, можливо, ще є якась надія ».

Втрату надій на гідне майбутнє відображають записки, залишені самогубцями. Саморуйнування відбувається, якщо підлітки втрачають останні краплі оптимізму, а їх близькі якимось чином підтверджують марність надій. Дуже важливо, якщо ви зміцните сили і можливості людини, вселити йому, що кризові проблеми зазвичай минущі, а самогубство не безповоротно.

10. Оцініть ступінь ризику самогубства. Постарайтеся визначити серйозність можливого самогубства. Адже наміри можуть відрізнятися, починаючи з швидкоплинних, розпливчастих думок про таку «можливості» і кінчаючи розробленим планом суїциду шляхом отруєння, стрибка з висоти, використання вогнепальної зброї або мотузки. Дуже важливо виявити і інші чинники, такі, як алкоголізм, вживання наркотиків, ступінь емоційних порушень і дезорганізації поведінки, відчуття безнадійності і безпорадності. Незаперечним фактом є те, що чим більше розроблений метод самогубства, тим вище його потенційний ризик. Дуже мало сумнівів в серйозності ситуації залишається, наприклад, якщо депресивний підліток, не приховуючи, дарує комусь свій улюблений магнітофон, з яким він ні за що б не розлучився. У цьому випадку ліки, зброю або ножі слід прибрати подалі.

Кількість загиблих через групи смерті та Синіх китів перевалила за сотню. Чому групи в соцмережах доводять дітей до самогубства.

Кити одні з небагатьох ссавців, які усвідомлено йдуть на суїцид, викидаючись на скелі або на суходол. Можливо, саме тому цей морський гігант став символом групи смерті.

«Море китів», «f57», «Тихий Дім» «Розбуди мене о 4.20» - усе це невелика частина груп смерті таких актуальних нині серед підлітків. Чому актуальних? Тому що це гра, і вона затягує.

Тільки приз у ній - смерть, а правила гри диктуються зовсім незнайомими людьми. Насправді, все геть далеко від веселих ігор - дітей просто залякують і шантажують.

#я в игре

Потрапити «в гру» дуже просто. До того, як це стало популярним у ЗМІ, дітей вербували в різних групах соціальної мережі «ВКонтакте». З дітьми просто починали листування, переконували їх у власній унікальності та самотності, потім пропонували зіграти в гру.

Після того, як групи смерті стали досить популярними, дитина могла сама «призвати» організаторів, написавши повідомлення в стрічку з певним хештегом (міткою): #синийкит #яждуинструкций #тихийдом та іншими варіаціями.

Після появи куратора, жертві присвоювали номер і починали давати завдання. Одним з перших завдань було надіслати свою геолокацію. Потім слід перейти за посиланням, яке давав куратор. Тільки-но дитина потрапляла на сторінку, там запускався таймер.

Цей таймер відміряв час, що залишився жертві на життя. А оскільки посилання було закріплене за персональною IP адресою, таймер завжди показував точний відлік часу, що дуже впливало на вразливих підлітків і надавало відчуття реальності того, що відбувається.

Далі завдання ставали цікавішими: вишкрябати лезом кита або метелика на руці, прокинутись о 4.20, піднятися на дах. Так само підлітку давалася спеціальна музика, яку він повинен був постійно слухати. Переважно це була мінорна електронна музика, де низькі частоти перемішувалися зі звуками моря та китів.

Після легких завдань і спілкування з куратором, квест ускладнювався. Наприклад, потрібно було зробити надрізи на руці, вбити тварину, стояти на краю даху або мосту. Заборонялося спілкуватися з друзями, які відмовлялися грати.

Як докази дитина повинна була постійно робити фотозвіт виконаних завдань.

# раз_два_три_кит_прийди

Таким чином, і без того вразливих підлітків підводили до суїциду, занурюючи в транс і оточуючи похмурими умовами, ізолюючи від друзів.

Якщо дитина відмовлявся виконувати будь-яке із завдань і зіскакувала з гачка, куратор починав погрожувати підлітку особисто розправитися з ним, або завдати шкоди його сім'ї. Оскільки дитина заздалегідь надсилала свою геолокацію, організаторам було відоме її місцезнаходження.

Кінцевим завданням було вбити себе. Куратор заздалегідь обговорював з жертвою обстановку самогубства: від фонової музики, до способу умерти. Зрозуміло, все мало зніматися на відео або вестися онлайн трансляція.

За даними кіберполіції кількість подібних завдань варіюється від 13 до 50. Також кіберполіція вважає, що ці відео створювалися з подальшою метою продажу в діпнеті.

Звичайно, в діпнеті можна придбати практично все, однак вартість подібних відео не така вже висока, і користується попитом у дуже вузького кола людей. Тому однозначно сказати, що метою цих груп був перепродаж відео - не можна.

А в кінці лютого київська поліція врятувала двох дівчат-підлітків. Вони пішли з дому, бо отримали останнє завдання у "групі смерті": стрибнути із багатоповерхівки.

На Херсонщині поліція також запобігла самогубствам двох 17-річних дівчат, які пішли із дому через ту саму смертельну гру.

# ня_пока

У 2015 році шістнадцятирічна Рина Паленкова з Уссурійська розміщує на своїй сторінці у ВКонтакте селфі поруч із залізницею. На дівчині рожева шапка і, хоча шарф приховує половину обличчя, по очах видно, що Рина посміхається. Підпис під фотографією небагатослівний: «Ня.Пока». Далі дівчина лягає на рейки і проїжджаючий поїзд акуратно відрізає їй голову.

Цей інцидент набув широкого розголосу, багато в чому завдяки фотографії її обезголовленого тіла, що випадково потрапила в мережу. Вона швидко перетворилася на інтернет-мем, і навіть стала темою чорного гумору.

На тлі посмертної слави дівчинки, починають розкручуватися групи смерті (зокрема f57). В них розповідають, що нібито Рина перед смертю подивилася відео, яке і стало причиною її смерті. Вони, зрозуміло, теж мали це відео і готові були поділитися. Якщо, звичайно, бажаючі погодяться пройти кілька завдань.

Причетність дівчини до подібних груп не було доведено, однак вона досі користується славою як серед любителів чорного гумору, так і серед початківців-суїцидників.

#тихий_дом

Якоїсь однозначної філософії в подібних групах нема, всі вони - це суміш різноманітних страшилок інтернету, які були придумані ще на початку 2000-х. На основі цих страшилок будувалися цілі квести і з'явилося таке явище як «нетсталкінг».

Нетсталкери займалися тим, що шукали в мережі цікаві і незвичайні сайти та «таємну інформацію». Вони створили карту, де інтернет ділився на кілька рівнів: d, c, b, a. Рівні були створені спецслужбами і найглибші відкривалися лише втаємниченим.

Усі звичайні сайти містилися на поверхневому рівні d і не є шкідливими. Однак, нетсталкери воліли заходити в діпнет, який на їхню думку може зберігати як таємниці, так і небезпеку: будь-який необережно відкритий «глибокий» сайт нібито може позбавити розуму нетсталкера.

Кінцева мета більшості нетсталкерів - потрапити в «Тихий Дім». Зараз ця назва використовується групами смерті. З Тихого Дому неможливо повернутися, натомість людина, що потрапила туди, знаходить абсолютні знання.

Незрозуміло тільки, хто розповів про все це, якщо ні у кого не вийшло повернутися.

Чому вмирають кити

Поки не зрозуміло, чому і кому потрібен цей транс, в якому діти по команді стрибають з вікон і ріжуть собі вени. Багато психологів пишуть про те, що куратори груп володіють цілком професійними навичками психології.

У групах збираються тисячі людей, а значить, це робота сотні професіоналів. Також вражає велика кількість добре монтованих роликів і зведених аудіотреків для подібних груп.

Усе це наводить на думку про добре організовані групи професіоналів, які працюють злагоджено, як смертоносний механізм. Але професіонали не харчуються повітрям, отже їхню роботу хтось оплачує. Ось тільки хто, поки залишається незрозумілим - українські, білоруські, російські діти сидять у одній соціальній мережі і спілкуються в одних і тих самих групах.

На багатьох форумах висловлюється ідея про своєрідне «нагнітання» проблеми самою державою, спеціально для того, щоб можна було ввести нові (а у випадку Росії чергові) обмеження та цензуру в інтернеті.

Так, 2016 року черговий сплеск суїцидної хвилі дозволив посилити заходи контролю, і було прийнято «пакет Ярової», суть якого зводилася до того, що кожен мусить доносити, за пости в соціальних мережах можуть посадити, а з будь-якого провайдера за будь-якою вимогою може вимагати листування і розмови користувачів.

Попри підозри, цензуру і закриття груп, «організатори» суїцидів продовжують свою діяльність, а розкручування теми в ЗМІ змушує зацікавитися навіть тих дітей, які ніколи і не думали про смерть.